吃饭和恢复
周二 · 今天记了推的训练
今天吃的
🥣
早餐
燕麦、莓果和酸奶
🍗
午餐
鸡肉、米饭和青菜
🍲
晚餐
点一下记下
还没记
喝水 · 8 杯里的第 5 杯
补剂
💊
肌酸
5g · 每天
🥤
乳清蛋白
1 勺 · 练完后
🐟
鱼油 Omega-3
2 粒 · 随晚餐
一句提醒
练完了就吃点蛋白质，今晚记得喝水。